[...] narobić sobie kuku w imię jakichś głupot w głowie, które mówią "idź na trening, skończ biadolić, nie myśl o tym" też nie jest rozsądnym podejściem Mam dokładnie to samo teraz... ten mój problem z biodrem/pośladem może okazać się mega błahy i będę żałował jak odpuszczę treningi, bo naprawdę fajnie siłowo idą...a z drugiej, co jeśli przeciążam [...]
[...] pasuje troszkę podbić węgle żeby tych kcal było trochę więcej. Obliczyłem kalkulatorem zapotrzebownie bmr ok1800kcal, żeby utrzymać wagę ok.3000kcal, ok120b, ok430w i 100t I teraz się zastanawiam czy wierzyć tym kalkulatorom czy nie przejmować się tym, bo mimo tego, że według tych obliczeń nie powinienem notować progresu, od 22.08 do dnia [...]
[...] solaros Nowy artykuł użytkownika Chilloutej w dziale Odżywki i suplementy BCAA Proponuję zrobić tę samą kolejność we wszystkich rodzajach powiadomień, wygodniej się otwiera, teraz zdarza się z rozpędu kliknąć w użytkownika zamiast w temat. 2) Produkty w dzienniku żywieniowym 2a) Przy dodawaniu produktu w dzienniku żywieniowym brakuje wielu [...]
[...] x 5p, - 95kg x 5p, - 101kg x 5p x 3s Pozostałe ćwiczenia (asysty) Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami stojąc 5kg x 15p x 5s Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie tułowia 5 kg x 15p x 5s Rozciaganie Tak było wczoraj. A teraz piję przed treningówkę i idę na piętro do mojej siłowni na kolejny trening 5-3-1 ;-D
[...] rozne plany, jednakze w obu mam martwy ciag bo jest to skuteczne i fajne cwiczenie dla mnie. No i chodzi o to ze od jakichs 2lat mialem 175cm wzrostu o kazdej porze dnia, a teraz po 3tyg cwiczen mam 177cm wzrostu i w zaden sposob nie da sie zjechac do tych 175. Chcialem tez dodac ze nie wykonywalem zadnych zwisow na drazku czy cos. Moze to od [...]
Żeby nie było, że jest tak idealnie to dwa dni wpierdzielałam czipsy. Raz z mężem do filmu i wczoraj w gościach. Niedobra ja :P Dzisiaj poszłam na trening. Coraz lepiej się czuję z powrotem na siłowni. W dodatku głowa spokojna, bo wiem że mąż sobie poradzi bez problemu. Nawet się udało tak, że mały spał cały czas :D 1. MC z kettlem 3x12 4010 [...]
[...] oraz biceps/triceps 5x10p 30 kg. Brzuch zrobię później. Jednak trening trochę mnie męczy :-). Wypiję potreningówkę a potem zjem trochę kaszy gryczanej (wczoraj ugotowała żona 90 dkg na wywarze po gotowanych piersiach z kurczaka :-) ). Trochę mi "pika" teraz prawy bark! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-29 17:18:12
[...] przeciwnika wskazał Luke’a Rockholda Pokonując Lyoto Machidę na gali UFC Fight Night 119 w Sao Paulo, Derek Brunson zdobył kolejne cenne zwycięstwo w swojej karierze i teraz mierzy w jeszcze trudniejszego przeciwnika jakim jest Luke Rockhold. Brunson rozprawił się z brazylijskim „Smokiem” przez nokaut po lewym sierpowym już w pierwszej [...]
[...] sniaka ani nic, lecz bardzo boli, w piatek i sobote odpuscilem trening, dzis juz mniej boli ale kulka jest dalej, wiec trening zrobiłem, miejsce na nodze jest dość ciepłe. I teraz pada pytanie próbować wyciagać rope o ile ona tam jest ? nie wiem czy bede w stanie wbic igle bo strasznie boli, i czy cokolwiek wyjdzie bo najgrubsza igle mam 0.7, [...]
Bro i wiesz o ile taki banan.ma.ulatwione Życie i start ile lat z głowy? Juz teraz.moze odkladac na.firme itd itd..., a potem ktoa mowi ze oo ciezko pracowal a ma wszysto xD To mnie wkurfia ktos dostaje ziemie na stawianie domu to juzbjest cos ja.nigsy nie.dostalem nic a potem i tak beda gadac ze goscie ile to.zrobili juz mieszkania maja firmy itd [...]
Bro i wiesz o ile taki banan.ma.ulatwione Życie i start ile lat z głowy? Juz teraz.moze odkladac na.firme itd itd..., a potem ktoa mowi ze oo ciezko pracowal a ma wszysto xD To mnie wkurfia ktos dostaje ziemie na stawianie domu to juzbjest cos ja.nigsy nie.dostalem nic a potem i tak beda gadac ze goscie ile to.zrobili juz mieszkania maja firmy itd [...]
a np Zlatan, za dzieciaka nic nie miał, matka go porzuciła, ojciec pił, sam zapyerdalał na siebie, pracował za młodego do tego grywał w piłke, widzisz gdzie teraz jest? nie narzekaj... polecam książke o Zlatanie, jest mega Wez mi nie pyrdol kaDa gwiazda prZedstawia sie w takim swietle messi Ronaldo kopali pilke z melona A usain boli ucieklaj [...]
[...] zapyrdalac a bede miej zarabial to powiedza ze on i tak kadrzejszy itd ale zaponina sie ktos od czego.zaczyna i.kto co ma na starcie.on to co ja bede zbieral latami ma juz teraz za darmo Tanq tak jest. Mnie tez to denerwowalo kiedys ze ten dostal a ja musialem 3lata pracowac na to samo i tak fart ze dobrze zarabialem na kontraktach bo inaczej [...]
[...] ktoś tak latwo w zyciu moze miec a ludzie i tak powiedza ze madry.chlopak charuje itd ... a ze ja fiYcznie bak***iam wszyztko co mam i bede miec sam na to.musze zapyrdalac a bede miej zarabial to powiedza ze on i tak kadrzejszy itd ale zaponina sie ktos od czego.zaczyna i.kto co ma na starcie.on to co ja bede zbieral latami ma juz teraz za darmo
Powiedzmy ze znam kolesia co dostal od starych kase i co zrobil ? Kupil szkolenia za cala kase by stokowac nyse a teraz mieszka w ny i jezdzi ferrari, przebil starych ostro.
a np Zlatan, za dzieciaka nic nie miał, matka go porzuciła, ojciec pił, sam zapyerdalał na siebie, pracował za młodego do tego grywał w piłke, widzisz gdzie teraz jest? nie narzekaj... polecam książke o Zlatanie, jest mega
Witam mam pytanie dotyczące progresu . Jeśli na ostatnim treningu zrobiłem tak jak na zdjęciu to teraz zwiększyć obciążenie w ostatniej serii czy w kazdej? A może zwiększyć liczbę powtórzeń? I czy jak już dodam to zrobić 2 taki sam trening i dopiero potem dołożyć klamotow?Czy starać się z treningu na trening zwiększyć ciężar/powtórzenia Na [...]
[...] 20g wpc z małą ilością wody i do tego 20g masła orzechowego. A, że akurat wpc o smaku masła orzechowego to się smakowo skomponowało :-). Forma jest taka sobie :p dol brzucha wisi strasznie, wieczorem wrzucę fote bo teraz na uczelni siedze. A nogi coś tam poszły ale ogólnie to wiecie, perspektywa, światło i cała magia i jest +5 do wygladu %-)
[...] z opracowanym regulaminem MP musiałem się posilkować nagraniem video ( i chyba skasowałem nagranie z 100kg :-?)Zdecydowanie wolę być zawodnikiem %-) Myslę że kolejna impreza wypadnie znacznie lepiej i posługując się słowami Mariana " ...i teraz tylko trzeba jeszcze bardziej rozpowszechniać to wszystko " zapraszam do nas ponownie . Pozdrawiam !!
[...] tutaj - taki ze mnie informatyk|-). Potem zczaiłem, ze w ustawieniach insta jest opcja aby zapisywac te foty ktore wrzucam w relacjach,a mialem do odznaczone wiec nie wiem - teraz mam aby zapisywało, musze sprawdzic czy faktycznie je gdzies mam. Dzisiaj DNT, jak się uda to tradycyjnie przy niedzieli machnę 20min na rowerku. W diecie póki co no [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
